Beberapa orang sangat meremehkan pemanasan. Padahal aktifitas yang satu ini sangat diperlukan untutk tubuh supaya bisa mempersiapkan kondisi sebelum aktifitas yang lebih berat. Pemanasan juga diperlukan untuk mengurangi cidera.
A. Jenis/Bentuk Pemanasan Yang Cepat dan Mudah
Pemanasan atau warming up bisa dilakukan tanpa bantuan alat apapun dan tanpa biaya, yaitu dengan jogging ringan, aerobik ringan, lari-lari kecil di tempat, dan lain-lain. Cukup sampai tubuh kita berkeringat, terasa panas dan merasa cukup pemanasannya kurang lebih 5 sampai 15 menit bisa dilanjutkan dengan peregangan otot atau streching selama beberapa menit agar otot lebih lentur digunakan nantinya.
B. Efek, Dampak, dan Akibat Tidak Melakukan Pemanasan Olahraga
Tanpa melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan aktivitas olahraga yang dominan menggerakkan otot, sendi dan tulang dapat mengakibatkan cidera otot dan cedera sendi. Sudah barang tentu cedera tersebut akan sangat mengganggu aktivitas dan mungkin akan sangat menyakitkan sehingga perlu perawatan medis lebih lanjut. Cedera otot bisa berbentuk keseleo, salah urat, terkilir, kram otot, sakit otot, dan sebagainya.
C. Peregangan / Streching Yang Baik dan Benar
Setelah melakukan pemanasan yang membuat sedikit keluar keringat, maka dilanjutkan dengan peregangan otot atau strenching. Baik pemanasan maupun peregangan harus dilakukan dalam kapasitas yang ringan dan rendah jangan terlalu berlebihan. Jika dilakukan berlebih bisa memicu cedera sendi. Jangan sampai belum olahraga sudah merasa lelah atau capek berat. Jika sudah dilakukan dengan benar maka tubuh akan siap untuk melakukan kegiatan olahraga. Lalu berolahragalah dengan perasaan riang gembira tanpa paksaan dan lupakanlah semua masalah yang ada.
Entri Populer
-
Meskipun tidak untung secara finansial setidaknya sudah mencoba untuk membuat even lomba renang bagi amatir.Terutama murid-murid satria swim...
-
5:58 AM Blackersz Diantara gaya renang yang ada seperti gaya bebas , gaya punggung , gaya dada ,...
-
dibutuhkan pelatih renang di Semarang Syarat : Pria / wanita umur 20-30 tahun sabar dan bertanggung jawab kirim CV ke email satriyo.ag...
-
Manfaat Pemanasan 1. Mempersiapkan otot 2. Menaikkan suhu tubuh secara bertahab 3. Memperlancar aliran darah 4. Melatih paru-paru ...
-
Beberapa hari lalu teman kuliah datang ke Semarang. Karena merasa dulu teman seperjuangan di kuliah dan dia jauh-jauh datang ke Semarang say...
-
Apakah buoyancy itu ? Dalam bahasa fisika buoyancy ( daya apung ) adalah daya tekan keatas dari cairan terhadap sebuah benda yang ber...
-
Berbeda dengan sit-up, “The Crunch” atau curl-up, dinilai sangat efektif untuk membentuk otot perut, terutama bagian otot yang disebut rectu...
-
Beberapa waktu lalu teman-teman saya yang biasa membantu mengajar renang menuntut untuk diberi tambahan lebih. Mereka merasa sudah lama berg...
-
Beberapa orang sangat meremehkan pemanasan. Padahal aktifitas yang satu ini sangat diperlukan untutk tubuh supaya bisa mempersiapkan kondis...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar